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正しい姿勢で腰痛予 防

まずは正しい姿勢をしっかり身につけましょう。毎日の習慣にして、無意識にできるようになってくださいね。 姿勢・立つ時 　軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばし、真横から見た時に、耳から肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上にあるのが良い姿勢と言われています。 姿勢・座る時 　椅子に深く腰掛ける事が重要。そして、軽くアゴを引き、背筋をのばしてひざがおしりより少し高くなるのが良いです。　椅子が高い時は、台をおくなどしてよい姿勢を保っていきましょう。 姿勢・寝る時 一番楽な姿勢で寝るのが良いが、うつ伏せは避けましょう。横向きでやや前かがみの姿勢が一番腰への負担は少ないです。　また、寝具が柔らかすぎると腰の部分が沈み、背骨が曲がった状態になってしまうので要注意です。