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日常生活で腰痛予 防

普段の生活のなかでも、ちょっと意識したり工夫するだけで、リッパな腰痛予 防ができます。 掃除する時 前かがみにならないように掃除機をかけましょう。そのためには大きな動作はせず、小刻みにかけるとよいでしょう。 キッチン 　出来るだけ調理台に近づき、真っ直ぐ立ちましょう。　ちなみに、調理台の高さは　　身長÷２＋５センチが理想的だと言われています。 重い物の持ち方 　重い荷物を運ぶ時は、まずしゃがみ、片足は膝をつき、もう片方は膝を曲げ荷物をお腹に抱えます。立ち上がるときは絶対に腰を曲げず、そのままの姿勢で立ち上がるようにしてください。　運ぶ時は、荷物を体に密着させ、体から離さない様にする事が大事です。